15个身体信号告诉你:必须要跑步了

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科技越来越发展,生活越来越便利,但是你有没有发现生活节奏越来越快,活着并不轻松。

如果你身体出现下面这15个信号,那是身体在发出警告:必须要运动了!

1、晚上睡不着,睡眠质量差,多梦。浅睡眠时间多,深睡眠时间少,偶尔失眠。

2、半夜醒来,继续睡着难度很大。好不容易睡着了,早上很早就醒了。工作、学习时却很容易犯困。

3、操场小跑一圈就心跳加速、喘不过气,头昏脑涨、肌肉酸痛。

4、天天对电脑,一坐坐一天,中午趴桌睡,晚上拖延症。

5、吃饭没规律,偶尔不吃饭,多用外卖解决。

6、换季时经常感冒,每次社会流行什么病就得什么病。

7、就算单位没什么事,依然感到身体疲累,哈欠连天。

8、易忘事,记忆力下降,比如怎么也想不起一个地名,或者到嘴边的一部电影名字突然忘了,本来想说什么话的,但是一会就忘记了。

9、时常感到懒洋洋,精神状态不好,不想说话,能拖到明天做的事情就想拖到明天。

10、情绪波动大,脾气变差,常常控制不住自己的情绪。

11、食欲不振,没胃口:吃什么都不香,或者根本就不想吃,有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

12、有时候会感到莫名其妙的焦虑,处于一种紧张不安的状态,担心这担心那。

13、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。

14、能乘电梯坚决不走楼梯,能开车坚决不走路或骑车。

15、身材走形,将军肚早现,弯腰手掌触地困难,自己剪脚趾甲吃力。

当有这些信号的时候,或许你去医院检查一下,却查不出什么病,但其实身体是在告诉你,已经处于一个临界状态。

这种状态是快节奏生活与缺乏运动的危险产物,接下去很容易引发慢性疲劳、过劳死、抑郁情绪、精神萎靡等不良后果。

缺乏运动主要是指不能保证最低限度的体育锻炼,即成人每周150分钟的适度有氧运动或75分钟剧烈有氧运动。

忽视了运动,无形中就失去了保护健康的“防火墙”,“病毒”就会趁虚而入,身体很难从容应对紧张忙碌的工作和生活。

因此,从今天开始运动吧,爱护自己就是给家人减轻负担。

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